新手妈妈必看,四大小技巧让你远离产后抑郁 妈妈

发布时间:2019-08-01 12:21:37 来源:柏柏育儿漫画 关键词:妈妈
妈妈
原文标题:新手妈妈必看,四大小技巧让你远离产后抑郁
原文发布时间:2019-07-08 18:56:33
原文作者:柏柏育儿漫画。
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妈妈

很多妈妈生完孩子后都会引起程度不一的抑郁,有些程度轻也就过去了,有些程度比较重会上升到产后躁郁,无法控制自己的情绪,做出不理智的事情,伤害自己或者他人。

早年本地有个报道,一个儿媳妇杀了自己的婆婆,后来被诊断出有严重的狂躁症。一方面由于这个儿媳妇平日里把心事都憋在心里,不和别人沟通,另一方面是老公常年在外地工作,很少回家,婆媳关系不和,媳妇心中有怨气却无法向老公倾诉。两年时间积累下来,就酿成了悲剧。

新手妈妈必看,四大小技巧让你远离产后抑郁

产后抑郁在一定程度上是孕激素引起的正常生理现象,妈妈生完小孩之后就会不自觉地在情绪上有所变化,比如非常易怒,一点小事都让自己动怒,感觉什么都不顺;还比如负能量爆棚,对周围的事物失去了激情,看了新鲜的事也就笑一笑,觉得跟自己有什么关系,然后不再理会。

产后多少都会出现这种症状,这是正常的,大家不用杯弓蛇影,以为自己得了不治之症,郁郁寡欢,完了之后真的严重抑郁了。为了不让产后抑郁缠着新手妈妈,不妨做到以下几点:

1、妈妈要接受自己情绪不好是正常的

有的妈妈觉得自己生完孩子,应该要母爱爆棚才对,为什么自己没有一点感觉呢?还有的妈妈一直被洗脑“为母则刚”,逼着自己从小少女一下子蜕变成女超人,这个过程是非常痛苦的,可旁人却又不理解,无形中给孕妈很多的压力。

妈妈要给自己不开心的权利,要给自己觉得孩子很烦的权利,要给自己示弱的权利,而不是凡事都自己扛。

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2、 不要自己徒增压力

这主要来自于当妈后的焦虑,因为自己作为新手妈妈,很多育儿方法和理念都很不成熟,完全是摸着石头过河,不知道前方应该如何行走,不断地咨询别人,上网搜索,可却没有一个统一的答案,妈妈就会变得不知所措,更加焦虑。

其实,妈妈不用把自己逼着太紧,不要要求自己凡事都做到最好,更不要被市场上一些机构绑架,觉得不去参加这些早教机构,宝贝长大后就会怎么怎么样,不要理他们,遵循自己的内心就好了,给自己多一些自由,孩子一样可以长大。

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3、适当的分离

如果拿夫妻关系做比较的话,就是即便夫妻二人再恩爱亲密,但如果要一天24小时都腻在一起,肯定会烦。常言道:距离产生美。

如果此时你带小孩已经带得抓狂想吐,那就把自己和孩子分离开,给自己一个独立的空间,冷静下来,或者放松下来,独自一人出去散散步、喝喝咖啡。真没必要为了孩子放弃自己原本的生活。

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4、运动解压

很多妈妈会忍不住抱怨,自己根本没有时间运动。其实,这里介绍的运动不是要你整装待发到健身房运动,大汗淋漓,现在手机上不是有很多健身的APP吗,妈妈们就可以利用碎片化时间锻炼,不要很剧烈,只要起到一定的解压效果就可以了。就算不解压,也能够让你的身体更快地恢复。


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原文发布时间:2019-07-08 18:56:33
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